念念圭臬有纤细修长的小腿，不妨试试睡前进行一些简单的拉伸和施行四肢。这些四肢不仅有助于松弛形体，还能匡助减少腿部脂肪，改善腿部线条。 1. **踮脚馈送**：双脚与肩同宽，冉冉踮起脚尖，保捏5秒后放下，叠加10次。能有用拉伸小腿肌肉，促进血液轮回。 2. **坐姿抬腿**：坐在床边，双腿伸直，闲暇抬起一条腿至30度，保捏5秒后放下，换另一条腿，叠加10次。有助于收紧大腿和小腿肌肉。 3. **小腿拉伸**：站在墙前，双手扶墙，一脚上前，一脚向后，后脚脚跟贴地，形体前倾，保捏15秒，换腿叠加。能

夜色柔软北京盛伟达科技有限公司，蟾光洒在窗台上，小雨轻轻敲打着玻璃，像是为这个夜晚增添了一点浪漫的氛围。林然坐在书桌前，手中捏着一支笔，却迟迟莫得写下任何字。他的眼神常常飘向床边，那儿躺着他的女友苏晴，正放心地睡着。 上海希佰格科技有限公司 今天是他们的驰念日，他本思给她一个惊喜，却因为职责太忙错过了。此刻，他轻手软脚地走到床边，看着她甜睡的脸庞，心中尽是傀怍与爱意。 他轻轻叫醒她：“醒醒，我有话对你说。”苏晴揉了揉眼睛，微微一笑：“这样晚了，有什么事吗？”林然从口袋里掏出一个小盒子，翻开后是